Mindfulness training

Mindfulness wordt ook aandachtstraining genoemd. De basis is namelijk het richten van onze aandacht op wat goed is in plaats van ons continu te verliezen in wat niet goed is. Daarbij worden interfererende gedachten en sensaties die aandacht vragen vriendelijk maar vastberaden losgelaten en wordt gefocust op de ademhaling. Zo train je om je aandacht terug te brengen in het heden. Het doel is de realiteit te herkennen en te accepteren zoals ze is, zonder deze te kleuren door emotionele reacties en zonder erop te reageren met automatische gedragspatronen. Door open te zijn voor en ontspannen te zijn in de realiteit van het moment, zal je merken dat dit moment steeds anders is en daardoor de moeite is om geleefd te worden. Wetenschappelijk onderzoek toonde aan dat mindfulness efficiënt is voor de aanpak van stress, langdurige pijn, angst en depressie. Daarnaast vertellen deelnemers hoe het hun leert omgaan met psychische pijn, verdriet en boosheid. Naast stress gerelateerde problematiek zoals maag en darm problemen, slaapstoornissen, onrust, paniek, hoofdpijn, slaapstoornissen en vermoeidheid, is het ook geschikt voor tal van medische aandoeningen zoals psoriasis, hartziekten, aids, hoge bloeddruk en infertiliteit. Voor kanker werden er recent positieve resultaten aangetoond. Wetenschappelijk onderzoek toonde al na 8 weken een positief effect op de immuniteit. Tijdens 8 sessies van 2,5 kom je in groep samen. Dit groepsgebeuren wordt ondersteund door een psycholoog/psychotherapeut. Er wordt gebruikt gemaakt van ervaringsgerichte oefeningen: eenvoudige meditatieoefeningen waarin de adem als ankerpunt centraal staat, rollenspelen, yoga, … Je ontvangt een werkmap en audiomateriaal om de aangeleerde vaardigheden thuis verder in te oefenen en te integreren in je dagelijkse leven.

Bron: UiTinVlaanderen.be